Megszólal az ébresztőóra. Már megint hamarabb, mint kellene. Még aludnék egy kicsit. Na jó, csak 5 percet… szundira állítom a telefonomat és a fal felé fordulok. Mire újra elaludnék megint megszólal az a nyomorult mobil.. Hiába, nincs mit tenni, muszáj kimászni az ágyból, mert már így is átaludtam a reggeli 20 perces csendemet és már a gyereknek is kelnie kellene… Alig mozognak a lábaim, megint hajnalban aludtam el, alig várom, hogy megigyam a kávémat és csak nézem kómásan ahogy a kávéfőző átfolyatja a vizet a kapszulán, majd egyenesen bele a dupla falú üvegpoharamba. Szeretem, mert ahogy látom, hogy telik meg a pohár kávéval, úgy kezdem el érezni, hogy a testem is így fog megtelni életerővel. Na de várjunk csak… valóban ez fog feltölteni? Mintha úgy olvastam volna, hogy a meditáció a non plus ultra… ja tényleg a meditáció… feldereng, hogy ez lett volna a terv, ezt fogadtam meg az új évre, hogy minden nap meditálok legalább 10 percet és tessék…. „Jesszus Viki, már február dereka van és te egyszer nem meditáltál!” hallom a belső monológot… ez még jobban lefáraszt.. ahh megyek, keltem a többieket…
Ismerős, igaz? Tipikus reggeli pillanatok, amiket nap, mint nap megélünk. A kimerültség, az enerváltság és az önbántalmazó belső monológ. Várj csak! Te itt vagy, ami azt jelenti, hogy ebből már Neked is eleged van és keresed a megoldást arra, hogy hogyan csináld másképp. Már kipróbáltál sokféle módszert, az aktuális trendeket és használtál többfajta szokáskövetőt, mégsem érezted egyiket sem magadénak. Nem volt meg az a bizonyos ‘WOW, EZ AZ! MEGTALÁLTAM!’ érzés. Úgy gondolod ez is olyan, mint a Hollywood-i filmekben amikor a hősnő meglátja A Nagy Ő-t és elárasztja a testét-lelkét a melegség, a szerelem és a vágy érzése? Nos… nem egészen, ez annál picit bonyolultabb… Nézzük csak, hogy miért és hogyan lehetne leegyszerűsíteni a gyakorlatban.
Sokat halljuk, hogy milyen fontos az, hogy legyen reggeli rutinunk és természetesen rögtön be is mutatják azt, hogy ők hogy csinálják, hogy pattannak ki az ágyból már reggel, készítik el a Matcha Lattéjukat, mesterien megkomponált zabkásájukat, isznak meg egyből egy liter vizet és pattannak is rá a jógamatracra vagy a kondigépre, hogy edzés után egy ellazító meditációval zárják a reggelt, készen arra, hogy a makulátlanul tiszta asztalon megtervezzék a napot és összeírják a teendőket, esetleg naplózzanak egyet. Ezzel szemben te azon gondolkodsz, hogy ezt hogy tudnád megvalósítani a rohanó reggeleiden miközben körbe-körbe ugrálnak a családtagjaid és elhalmoznak a kérdéseikkel és igazából azt sem tudod merre vagy arccal. Az a jó hírem, hogy ezt nem kell megvalósítanod! Amiket ezeken a videókon, posztokon vagy blogokon látsz ugyanis nem a Te életed.
Nem a Te életed. Vagyis ami nekik működik, nem biztos, hogy Neked is fog vagy pont úgy fog. Nézd meg kié a videó, milyen élethelyzetben van, hogy él, milyen segítségei vannak, mi a munkája, hány dolgot csinál párhuzamosan. Én pl tudom magamról, hogy egy 5-6 lépésből álló reggeli rutin nem fér bele a napomba. Még akkor sem biztos, hogy lenne rá időm, ha a lányomat a férjem vinné bölcsibe reggel, nem lenne aznap egyetemi oktatás és a konzultációk is csak 10-11 körül kezdődnének. Mindemellett pedig nekem a reggel kissé más és másról szól, mint mondjuk az edzés. Én is kipróbáltam, hogy reggel elmegyek edzőterembe 6-ra és mire indulni kell már edzettem, zuhanyoztam és elkészültem. Őszintén, engem ez teljesen lemerít, számomra sokkal jobb, ha este sportolok valamit (leadom a felesleges energiát) és reggel bekuckózva olvasok, meditálok, nyújtok. Sok mindent kipróbáltam én is amíg rátaláltam arra, hogy mi az, ami számomra olyan könnyed, megtartó és támogató, mint a légzés.
A mindennapokban elkövetünk egy kis logikai bakit, mégpedig, hogy úgy gondoljuk, hogy ha van reggeli rutinunk, már nagyon tudatosak vagyunk.
Nem attól leszel tudatos, ha van reggeli rutinod, hanem akkor fogsz vágyni egy jól működő és önazonos reggeli rutinra, ha eljutsz az önfejlesztésben idáig. Ízlelgessük ezt a néhány szót. Jól működő, vagyis egy olyan rutin, ami egyszerre emel, mozgásban tart, leföldel és stabilizál. Önazonos, mert rád szabott, olyan, ami a neked a leghatékonyabbnak bizonyult itemekből épül fel.
Emel és mozgásban tart
Ez azt jelenti, hogy már reggel ad annyi erőt és energiát Neked, hogy bármilyen nehézség jön aznap, könnyedebben fogod venni őket. Ez nem jelenti azt, hogy sosem fog fájni semmi, hogy nem lesznek mélypontjaid. Ez azt jelenti, hogy fel van töltve az érzelmi bögréd és megtaláltad a saját belső biztonságodat. Életben is tartod mindezt.
Leföldel és stabilan tart
Ez azt jelenti, hogy már reggel megérzed a talpad alatt a talajt lelkileg, amire tudsz támaszkodni. Így nem fúj el a szél, a nehézségek szele.
Megtalálod a lelki tömegközéppontodat, így nem tudsz kibillenni.
Ha érzed a talpad alatt a talajt, akkor magabiztosan sétálsz és hozol meg döntéseket. Nyugodt vagy és stabil lelkileg, ami alapjaiban változtatja meg a mindennapjaidat.
A Lelked nyugalmának segítői.
Túlterhelt vagy és türelmet, nyugalmat akarsz teremteni
az életedben?
Otthonra is jó lenne ha könnyedén megteremthetnéd
a családi fészek melegét és békéjét nap, mint nap?
Jól működő és öngondoskodó reggeli rutinod jellemzői
Nagyon meglepő lesz, de elsősorban Rád van szükség ahhoz, hogy megalkosd, bár nem úgy, ahogy gondolod. Ha jól sejtem, most az jár a fejedben, hogy naná, hogy ‘persze, hogy rám van szükség, kire másra lenne?’. Arról van szó, hogy ahhoz, hogy Rád legyen szükség, mint releváns szakértő, a Te reggeli rutinod megalkotásában, az kell, hogy valóban ismerd magad mélyebben.
Csak gondolj bele!
Ha nem ismered magad mélyebben, ha nem ismered a valós vágyaidat, a valós szükségleteidet és a valós hiányállapotaidat, akkor irreleváns az a kérdés, hogy ‘Mire lenne szükséged ahhoz, hogy ezeket betöltsd?” (Ez az egyik kedvenc kérdésem a konzultációkon is a kliensekkel közös munkám során). Ez azért fontos, mert ha a vélt hiányállapotokat és szükségleteket akarod egy elfogadható módon betölteni, akkor nem fog működni a reggeli öngondoskodásod és azt fogod érezni, hogy ezt megint elcseszt*d. Pedig csak arról van szó, hogy mélyebbre kell még menni kicsit és megnézni, hogy az, amit most gondoltál üres pohárnak, mit takar el valójában. Ott lesz a kulcs, azt kell feltölteni és akkor fog működni a reggeli öngondoskodó rutinod. Ehhez kell a tudatosság.