Sokszor fordult elő velem is régebben, hogy tele voltam témákkal és kérdésekkel, de mire odaértem a pszichológushoz, egyszerűen mintha mindent kiradíroztak volna a fejemből és meg sem tudtam szólalni! Egyáltalán nem értettem, hogy ez hogy lehet és magamat szidtam folyton érte, mert azt hittem, hogy én vagyok a buta és a feledékeny. Pedig ez nagyon nem így van! Veled is előfordult már, hogy egy szó sem jutott eszedbe, ellenben kongó ürességet éreztél a fejedben a konzultáció előtt? Igen? Akkor tudd, hogy veled minden oké, ez teljesen normális és sokkal elterjedtebb jelenség, mint gondolnád. A módszered megváltoztatása lesz a kulcs ahhoz, hogy ez soha többet ne jöjjön elő újra!
Tapasztalataim szerint általában úgy megyünk konzultációra, hogy az előzetes felkészülést elmulasztjuk. Hogy mit jelent ez? Csak ‘épp beesünk’ online vagy személyesen, nincs a kezünkben se jegyzet, se témák, se kérdések, se semmi. Ez viszont egy kis hatásfokú módszer, amivel előbb-utóbb azt fogod érezni, hogy „nem haladok úgy, ahogy kellene! Nem értem… Mi a gond?”
Nos egyrészt tedd le az elvárásokat, hiszen mindenki egyéni tempóban halad, amit nem az agy diktál, hanem a Lélek. Ez egy tételmondat, így megismétlem újra: ‘ Tedd le az elvárásokat, hiszen mindenki egyéni tempóban halad, amit nem az agy diktál, hanem a Lélek.” Ez azt jelneti, hogy hiába akarsz te teljesen más ember lenni 2 hét alatt, 2 hónap alatt vagy 2 nap alatt, ez nagy eséllyel nem jön össze. A psziché nem így működik. Türelemmel, befektetett munkával és kitartással viszont csodás eredményeket érhetsz el, ha megkíméled magad az elvárások okozta korlátoktól. Félreértések elkerülése érdekében fontos leszögeznem, hogy a vágy nem azonos az elvárással. Még egyszer. ‘A vágy nem azonos az elvárással‘. Ha vágysz arra, hogy végre ki tudj állni magadért s ledöntsd azt a korlátozó hitrendszeredet, hogy ha magadért kiállsz, azzal másokat bántasz, akkor ki tudod tűzni célul és haladni előre az úton kitartóan. Viszont abban a pillanatban, hogy elvárod magadtól, hogy ezt megtedd és elérd, egy olyan béklyót teszel magadra, ami lebénít, mozgásképtelenné tesz, lenyom a súlya. Szóval szabadítsd fel magad az elvárások terhe alól!
Hogyan érd el a vágyadat és tartsd lendületben magad a terápia során? A módszer, mait most megosztok elég egyszerű, épp ezért hatásos. fogadjunk, hogy már neked is eszedbe jutott, mint átfutó gondolat, de sosem tulajdonítottál neki nagy jelentőséget vagy túl nagy értelmet, hiszen ‘túl egyszerű’. Tapasztalataim szerint ezek a túl egyszerű dolgok a leghatékonyabbak és legnehezebbek. Hiszen ehhez a technikához is az kell, hogy először is meghozd a döntést, hogy gyakorlod, mondjuk 2 hónapig. Aztán az, hogy ki is tarts mellette, majd hogy levond a következtetéseket, hogy ennyire működött és nagy valószínűséggel vidd is tovább ebben vagy picit más formában. Ez a technika pedig nem más, mint a felkészülés. A felkészülés a konzultációra nem csak a pszichológusi oldalól nagyon fontos, hanem neked is, mint kliensnek. Ez alatt azt értem, hogy vagy nyiss egy jegyzettömböt a mobilodban külön erre a célra, vagy nézd meg, hogy van-e a határidőnaplódnak, ami mindig nálad van, egy jegyzetek része, de ha egyik sem, akkor keress elő egy régi füzetkét (kis alapú a legjobb) és kezdd el használni. Amikor a konzultációk közötti időszakban eszedbe jut valami, hogy erről beszélni akarsz a segítőddel, akkor azt gyorsan írd fel 1-1 mondatban. Nem kell kisregény, tömör lényeget írd csak le. Ha kérdésed merül fel, ha új témát hoznál be, ha fontos dolog történt, ami hatással van az életedre s a lelki folyamataidra, stb, mind írd fel. Várj! tudom, hogy most akarod abbahagyni az olvasást, hogy ‘ez mekkora baromság!’. Nos, kérlek, hogy ne tedd, ne engedj annak, hogy hárítson az agyad. Figyelj, elmondom miért. Ezzel a trükkel épp azt tudod kibekkelni, hogy az agyad lezárja azokat az infókat, amikkel dolgoznod kell ahhoz, hogy elérd a vágyadat. A vágyadat, ami most még a komfortzónád határán vagy azon kissé kívül van, s mint ilyen, félelmetes az agyadnak. Ismeretlen. Ha szánsz rá napi összesen 5 percet -ami jóval kevesebb, hiszen saját tapasztalat, hogy az első héten napi 5-10 perc volt, de aztán 2 naponta 2 perc kb, amit jegyzeteléssel töltöttem! – akkor az agyad feketén-fehéren látja mivel kell dolgozzon és így olyan lendületet adhatsz a fejlődésednek, hogy szárnyalni kezdesz!
Ennek a technikának van még pár változata, amit a klienseimnek szoktam ajánlani konkrét időszakokban és brilliánsan működnek. Azoknál már picit többféle infó kerül a papírra egy keretrendszerében jobban meghatározott módon, míg ez spontánabb, áramlóbb. A magasabb szintű változatait akkor szoktam megtanítani a klienseimnek, amikor már hangsúlyosabbá válik az, hogy pontosan be tudjuk lőni, meg tudjuk nevezni azokat az érzéseket, hozott vagy tanult mintákat és paradigmákat, amik a szavak és a cselekvés mögött meglapulnak. Addigra már ezt a gyakorlatot szinte rutinná tették és már elég átgondolniuk konzultáció előtt 5-10 percben mindent, hogy felkészüljenek, akár el is maradhat maga a jegyzetelés, hiszen az agy radír funkcióját azon a szinten, abban a témában már kikapcsoltuk a komfortzóna tágításával többek között.
Próbáld ki Te is ezt a módszert 2 hónapon keresztül és teszteld le, hogy Neked hogy működik a legjobban. 🙂